Vaše idealne naočare

Kako plava svetlost utiče na naš vid?

Zaštitie oči od štetnog plavog svetla

Umorne, suzne oči i zamagljen vid?
Ukoliko provodite dosta vremena ispred ekrana nekog digitalnog uređaja, sigurno ste nekada osetili bar neki od ovih simptoma.

Šta je plava svetlost?

Sve veća upotreba kompjutera, pametnih telefona i satova je zahtevnija za oči. Intenzivno, svakodnevno korišćenje digitalnih uređaja naporno je za naš vid.

Većina nas provodi dobar deo vremena gledajući u digitalni ekran i istraživanja pokazuju da 60% ljudi provodi više od 6 sati dnevno ispred ekrana. Digitalni ekrani su danas glavni izvor plave svetlosti koja ima potencijal da dugoročno dovede do oštećenja vida.

Sunce predstavlja osnovni izvor plavog svetla, međutim problem se krije iza digitalnih uređaja, pre svega zbog njihove blizine i dužine vremena tokom kojeg ih koristimo.

Plavu svetlost emituju i električni uređaji kao što su mobilni telefoni, laptopovi, štedljive sijalice, a sa napretkom tehnologije mnogi uređaji koriste LED pozadinsko osvetljenje. Ova vrsta plavog svetla povećava oštrinu i jasnoću slike na ekranu, ali zbog treperenja i odsjaja koje emituje može negativno da utiče na vaše oči.

Na osnovnu talasne dužine, plavu svetlost možemo da podelimo na:

  • Plavo-ljubičastu svetlost (415-455 nm), koja može da dovede do oštećenja mrežnjače i posledično do degeneracije makule.
  • Plavo-tirkiznu svetlost (465-495 nm), koja pozitivno utiče na vid i telo i koristi se u lečenju poremećaja spavanja.

Kako nas plavo svetlo ugrožava?

Skoro sva vidljiva plava svetlost prolazi kroz rožnjaču i sočivo i stiže do mrežnjače. Ovo svetlo može da utiče na vid, a istraživanje pokazuje da previše izlaganja plavoj svetlosti može dovesti do:

  • Oštećenje mrežnjače: Studije pokazuju da kontinuirano izlaganje plavoj svetlosti tokom vremena može dovesti do oštećenja ćelija mrežnjače. Ovo može izazvati probleme sa vidom kao što je degeneracija žute mrlje i čak gubitak vida.
  • Digitalno naprezanje očiju: Plavo svetlo sa ekrana računara i digitalnih uređaja može smanjiti kontrast, što dovodi do digitalnog naprezanja očiju. Umor, suve oči, loše osvetljenje ili način na koji sedite ispred računara mogu izazvati naprezanje očiju. Simptomi naprezanja očiju uključuju bolne ili iritirane oči i poteškoće pri fokusiranju.
  • Katarakta – Tokom vremena, struktura očnog sočiva se menja i slabi, što dovodi do njegovog postepenog zamućenja. Katarakta je praktično neizbežan pratilac starosti, ali neki faktori, kao što je prekomerno izlaganje plavom svetlu, mogu da ubrzaju napredak ove bolesti oka.

Kako da zaštite oči od plavog svetla?

Ako provodite dosta vremena ispred ekrana digitalnih uređaja, morate da uzmete u obzir kako plava svetlost utiče na vaše oči. Digitalni ekrani su postali deo naših života, ali usvajanjem jednostavnih rešenja možete da ostanete fizički i mentalno zdravi i da očuvate zdravlje svojih očiju.

  • Pravilo 20-20-20  – Najjednostavniji način da izbegnete prekomerno izlaganje plavoj svetlosti je da povremeno odmarate oči. Možete primeniti sledeći jednostavan metod: svakih 20 minuta odmaknite se od ekrana i gledajte u nešto 20 metara udaljeno od vas, najmanje 20 sekundi.
  • Osigurajte bar 2 sata dnevno prirodnog svetla za oči
  • Isključite svoje ekrane bar sat vremena pre spavanja
  • Naočare za kompjuter – Ponekada povremeno odmaranje nije dovoljno da bi ste izbegli naprezanje očiju, pogotovu ako imate osetljivije oči ili radite dugo za kompjuterom. U tom slučaju mogu da vam pomognu zaštitne naočare za kompjuter, koje će vas zaštititi od štetnog uticaja plavog svetla.
  • Kapi za oči – Kapi za oči će vam pomoći da osvežite umorne oči nakon napornog radnog dana i da uklonite peckanje i osećaj suvih očiju.

I ono najbitnije, redovno kontrolišite svoj vid.

Ako želite da saznate više o efektima plave svetlosti i šta možete da uradite da očuvate zdravlje očiju, naš stručni tim vam može pomoći. Zakažite pregled, a Rolling Eyewear ordinacija će saslušati vaše brige i pobrinuti se da vaše oči ostanu što prijatnije i zdrave.